காலையில் கவலை அதிகரிப்பதை தடுப்பது எப்படி?

கார்டிசோல் ஒரு மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் ஆகும்.மேலும் இது காலையில் அதிகமாக இருப்பதால், அது கவலை அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

உடற்பயிற்சி, யோகா போன்றவற்றை கடைப்பிடியுங்கள். காலை உணவை தவறவிட வேண்டாம்.

முந்தைய நாளின் மன அழுத்தங்கள், தீர்க்கப்படாத மோதல் போன்றவை காலை கவலையையும் மோசமாக்கும். கடந்த, எதிர்காலத்தை நினைக்காமல் நிகழ்காலத்தை மன நிறைவுடன் வாழ பழகுங்கள்.

வேலை அல்லது பள்ளிக்கு தாமதமாக செல்வதை பற்றி கவலைப்படுவதை தவிர்க்க அலாரம் வைத்து, நேரம் குறித்த விழிப்புணர்வுடன், எதையும் முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்.

மோசமான தூக்கம் அல்லது தூக்கமின்மை கவலையை துரிதப்படுத்தும். எனவே குறைந்தபட்சம் 8 மணி நேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்தவும். தூங்கும் முன் டிவி, மொபைல் போன் பார்ப்பதை தவிர்க்கலாம்.

கவலையுடன் இருப்பவர்கள், மற்றவர்களுடன் சகஜமாக பழக முடியாமல் பதட்டத்தில் தவிப்பர். நம்பிக்கையானவர்களிடமோ, நண்பர்களிடமோ மனம் விட்டு பேசுங்கள்.

நம்பிக்கையுடன் ஒவ்வொரு நாளையும் துவங்குங்கள்.